Langsing = Sehat = Cantik

Hallllooooo...
How's your day?? Hope everything is good... ^^

Hidup ini menyenangkan kalo jauh-jauh dari sikap yang negatif... Ga pake ngomel, ga usah misuh-misuh menghadapi masalah... Saat hidup terasa begitu menyesakkan seperti baju ini cobalah untuk "berhenti" sejenak... Lihatlah suasana di sekeliling, rasakan udara yang berhembus lembut, matahari yang bersinar cerah, suara detak jantungmu...
............................................................................................................

Tariklah nafas panjang dan kemudian lepaskan... Berulang-ulang sampe mulai terasa kehangatan menjalari hati dan perasaanmu... Then, berterimakasihlah pada Yang Kuasa atas segala berkah dan anugerah yang tak berhenti mengalir untukmu, kawan.... Life ain't so easy, maka jangan menyerah pada rasa lelah dan tetaplah berjalan ke depan... Karena Yang Kuasa ingin memberitahu akan kekuatan dan ketangguhan kita...

Berjuang berarti berusaha sekeras mungkin untuk mencapai tujuan, menyingkirkan penghalang yang merintang. Sekali lagi, semuanya memang ga mudah tapi bukan berarti ga mungkin... Apa saja mungkin, asal niat dan usaha terus dipelihara keberadaaanya.... Setujuuuuuu????

Panjang banget mukadimah-nya yaaaa... Serius banget pulak... Padahal cuma mau nulis update diet demi membuang lemak 10kg ini, hehe... So far so good, ini hari ke 5 setelah bertekad mau menjalani diet untuk mencapai berat badan normal... Berat badan sekarang adalah 62,3kg, kemaren starting di 63,5kg jadi sudah turun berapa banyak hayooooo.... 1,2 kg!!! Not bad lah...

Diet yang berhasil adalah yang turun perlahan tapi pasti, bukan yang cepat turun tapi cepat naik lagi...

Intinya akoe sejauh ini ternyata bisa melupakan nasi tercintahh... Apa pulak salah nasi??? Begini ceritanya, nasi termasuk makanan kategori karbohidrat sederhana yang membuat indeks gula darah naik mendadak sesaat setelah dikonsumsi, ini membuat tubuh harus mengeluarkan insulin dalam jumlah besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak lagi karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Kalori nasi juga lumayan tinggi, tuh...

See, menghindari mengkonsumsi nasi, tepung-tepungan, pasta, mie dan segala bentuk olahannya adalah lebih kepada tujuan kesehatan. Akoe maunya Insya Allah kalo dikasi berkah umur panjang tetep bisa menikmati masa tua tanpa penyakit. 

Diet=tersiksa?? Ogah banget kalo mesti berlapar ria, mak.. Biasanya kalo nahan lapar gitu jadi lemes, wajah jadi ga berseri, penampilan jadi mengenaskan.... No, thanks... Akoe mau slim yang cantik, bukan kurus kaya orang penyakitan yang loyo, ok???

Alhamdulillah nasi bisa digantikan oatmeal yang diolah dengan cita rasa yang dibikin gurih, karena kalo dibikin manis pake gula dikit malah ga bisa masuk tuh.... Kaya makan ingus! Wkwkwk, sorry...

Jadi, pemirsa... Oatmeal (kemaren kebetulan adanya yang bungkus biru, mesti dimasak sebentar di kompor) dimasak sama susu Low Fat Hi Cal sampai lembek, trus tuangkan Sup Ayam komplit beserta sayurannya... Hmmmm, Yummmy deh...

Kaya gini nih...

Buat kamoe yang selama ini eneg makan oatmeal karena manis, bisa coba dibikin gurih begini...Rasa oatmealnya jadi tersamarkan, kaya bubur nasi biasa deh...
Besokannya menu tetep oatmeal dikasi kuah bubur ayam, besoknya lagi pake lauk ikan goreng yang disuwir terus pake kecap asin sedikit...
 

Sepiring ini kemaren bisa jadi 2x porsi, jadi buat sarapan dan lunch... Iya, ini sepiring kecil tapi ternyata akoe ga bisa ngabisin... Menu ini nampol kenyangnya, bisa bertahan sampe 4-5 jam, disela-selanya ya minum air putih yang banyak untuk detoksifikasi... Jadilah bolak-balik toilet mulu, hihi... Daku juga nyetok pepaya mateng sama pisang, jadi kalo mendadak laper bisa langsung embat...

Hal yang paling penting dari diet adalah pengetahuan kita tentang kalori dan bagaimana mekanisme tubuh manusia dalam memproses makanan...Thank's to Google, informasi tentang ini komplit banget bisa didapatkan dan jadi bekal buat misi menurunkan berat badan ini...

Sekarang akoe udah ngerti kalo diet bukan berarti skip makan, makan tetap 3x sehari tapi kalori yang harus dikurangi. Ada itung-itungannya, tapi you know lah ya, semua yang berhubungan dengan angka tu bikin akoe males mikir... (Dinar, jangan tiru Ibu ya nak... Huhu)
So, ga ngitung secara persis tapi pake sistem kira-kira aja... Lagian kebayang ga, tiap kali mau makan mesti ngitungin kalori secara tepat, yang ada jadi ga menikmati dong... Well, setidaknya itu berlaku buat akoe... Beda orang beda kepribadian, ada juga orang yang ga keberatan untuk selalu menghitung kalori dari setiap makanan. Sebenernya itu justru lebih bagus karena target pemasukan kalori bisa dikontrol dengan baik. Tapi yaaaa itu, di akoe jadi ga bisa menikmati makanannya malahan....

Akoe juga menghindari makanan yang digoreng karena pasti menambah kalori dari minyak yang terserap di makanan tersebut... Telur ayam rebus cuma putih saja karena kuningnya tinggi kolesterol... Menghindari gula dan garam berlebihan yang ga sehat buat tubuh. Menghindari bukan berarti memusuhi makanan-makanan tersebut ya, pemirsa... Susah lah kalo mau 100% ga kena minyak, kan goreng ikan mesti pake minyak, tempe juga paling enak kan digoreng, cuma lebih diperhatikan minyak goreng yang dipakai. Maksimal 2x udah diganti yang baru. Tau kan kenapa???

Paling tidak selama 2 minggu akoe mudah-mudahan bisa bertahan dengan diet ini. Selanjutnya makanan yang jadi pantangan sekarang udah boleh masuk dikit-dikit, 10% sehari gitu deh.... Bagaimanapun tubuh ini perlu keseimbangan akan nutrisi dari lemak, protein dan karbohidrat.

Oya, "Merry Christmas and Happy New Year 2012" buat yang merayakannya besok. See you around...^^